Als sporter is het, het beste om een sportmassage te doen vóór of na een intensieve training of wedstrijd. Als je het vóór de training doet, kan dit helpen om spieren los te maken en te ontspannen, wat kan leiden tot verbeterde prestaties. Als je het na de training doet, kan dit helpen bij het herstellen van spierweefsel en het verminderen van spierspanning en stijfheid. Het is ook aan te raden om regelmatig sportmassages te doen om blessures te voorkomen en om de spieren in goede conditie te houden.
Ook tijdens het herstel van een blessure kan sportmassage een uitkomst bieden. Je spieren worden na een onderbreking weer zwaarder belast en gaan hier wellicht in de vorm van spierspanning tegen in. Om te voorkomen dat er een nieuwe blessure komt is het verstandig deze spanning weg te laten nemen door een goede massage.
Maar sportmassage is zeker niet alleen geschikt voor sporters maar ook zeker voor mensen met een zwaar fysiek beroep of een beroep waarbij de werkhouding een lichamelijke uitdaging is. In dit geval is het tijdstip van de massage niet echt vast te zetten maar naar eigen inzicht in te plannen.
Denk hierbij bijvoorbeeld aan Kappers of winkelmedewerkers die de gehele dag staande het werk uitvoeren of stijve nek/schouders bij mensen die veel achter de computer zitten.